Conseils en nutrition

Le plaisir sans alcool : les bienfaits et les alternatives

8/2/2024
3 min

Réduire sa consommation d'alcool peut avoir une influence très positive sur notre bien-être. Une consommation modérée est associée à de nombreux avantages pour la santé, comme une meilleure qualité de sommeil et une énergie accrue au quotidien. Ce choix de vie s'accompagne d'une exploration des alternatives sans alcool qui apportent leur lot de saveurs et de plaisirs.

L'impact positif de la modération sur la santé

L'adoption d'une consommation modérée d'alcool peut conduire à des changements notables dans notre bien-être. Il a été observé que réduire l'alcool peut diminuer les risques de problèmes de santé à long terme, comme les troubles du sommeil et des déséquilibres de l'humeur. De plus, un mode de vie avec moins d'alcool contribue à réduire les risques de maladies chroniques, comme les troubles cardiovasculaires et certains cancers.

Astuce pour réduire sa consommation d'alcool

Adopter des stratégies pour diminuer l'alcool peut être facile. Voici quelques astuces pratiques :

  1. Fixez des limites claires : Décidez à l'avance du nombre de verres que vous consommerez et tenez-vous-y.
  2. Alternez avec des boissons non-alcoolisées : Pour chaque verre d'alcool, buvez un verre d'eau, une tisane, une eau pétillante aromatisée ou un mocktail.
  3. Choisissez des jours sans alcool : Définissez des jours précis où l'alcool est complètement exclu.
  4. Savourez les mocktails : Remplacez l'alcool par des mocktails lors des événements sociaux, tout en gardant à l'esprit la teneur en sucre de ces boissons.
  5. Privilégiez des verres plus petits : Utiliser des verres plus petits peut aider à réduire la quantité d'alcool consommée.
L'univers des mocktails : une alternative saine et amusante

Se tourner vers les mocktails ouvre un monde de possibilités créatives. Ces boissons sans alcool, préparées avec des ingrédients savoureux, offrent une alternative saine et rafraîchissante. Riches en saveurs et en couleurs, elles apportent un vent de fraîcheur à nos choix de boissons, tout en étant bénéfiques pour la santé.

Ces recettes de mocktails, conçues par des nutritionnistes-diététistes, sont de véritables trésors gustatifs :

  1. Mocktail raisins, melon et lime : Une alliance pétillante de douceur et d'acidité, parfaite pour égayer vos soirées.
  2. Mocktail tout en fraîcheur : Un cocktail aux saveurs de fraises et menthe qui mélange habilement fraîcheur et douceur.
  3. Mocktail orange sanguine, pêche et romarin : Un équilibre parfait entre l'acidité et la douceur, rehaussé par l'arôme du romarin.
  4. Mocktail orange coco : Une invitation au voyage avec ses notes tropicales et exotiques.
  5. Mocktail pétillant aux fruits de la passion et aux pêches : Un concentré de saveurs fruitées, idéal pour illuminer vos journées.
Un pas vers un bien-être global

Opter pour les mocktails est plus qu'un choix de boisson, c'est un pas vers un mode de vie plus sain et équilibré. En intégrant ces boissons sans alcool dans votre quotidien, vous célébrez votre santé et votre bien-être, tout en découvrant de nouvelles saveurs exquises. 

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Références

  1. Santé Canada. (2 novembre 2021). Les risques de l’alcool pour la santé. Gouvernement du Canada. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/dependance-aux-drogues/alcool/risques-sante.html
  2. Institut national de santé publique du Québec. (2023). Les conséquences de la consommation d’alcool. Gouvernement du Québec.
    https://www.inspq.qc.ca/substances-psychoactives/alcool/dossier/alcool-consequences-consommation

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